如何使用涟漪卡：

卡牌一面为文字，另一面为图画。当选择一张卡牌后，向右滑动图片可以翻转卡牌，呈现图画的那面。

可以在我们感到困惑、迷茫、伤心、郁闷等负面状态里，诚挚的邀请心灵给出指引，凭感觉选出一张卡，或是点击“生成随机数”，点击对应的数字图片即可。闭上眼体会字句与图片带来的感受，帮助我们消融负面状态。

把涟漪卡当做您生活的一部分，藉由涟漪卡为您建构正面思考的每一刻。在您生活中的空档，选一张卡，读卡上的肯言并仔细观看卡上的图像。

闭上您的双眼，开始想像在您的现实生活中，您的行为正是如此。尽您所能去想像，把这个图像变得愈真实生动愈好。当这些肯言变得真实而且像涟漪一样不断地出现在您的内在自我对话的语言时，它的效应就开始了我觉察的目的。