在这个发现练习中，你会学习到如何吞咽来从头脑向腹脑传递强烈的积极信息。这个练习来源于大师玛塔.贾 伟大的研究。它从古代道教对于头、心和肠神经系统如何共同支配食道的研究而得来。还可借由静心音乐的氛围进入冥想状态。点击播放后本音乐可自动循环。

1、舒适地坐好，集中在呼吸上，一直到你能够轻柔、舒缓、深深地、内匀而又平静地呼吸。放松你的前额，让你的眼睛、耳朵和舌头松软下来。让脸部舒缓放松。

2、想象自己处在一个非常美丽、你非常喜爱的地方，四周都是优美的自然风光。开始微笑，当你感受到这美丽的地方带给你的喜乐和幸福时，扩大你的微笑，在你的脸上、你的嘴角、你的眼睛里感受它。

3、让你放松、微笑着的意识轻轻流过你的两颊，流过下巴的肌肉和舌头，再经过脖子和嗓子，轻轻地舒缓地流。

4、让微笑流过你的胸部和心脏。去感受所流经的地方就像一朵鲜花盛开，爱、喜乐和幸福从中涌出。保持平衡呼吸，在这一呼一吸中把心中的爱和喜乐带人你的微笑，沁人你嘴里的唾液中。

5、让舌头在口中回转，直到口中有了一些唾液。对这些唾液微笑，将微笑的能量和金色的光投人唾液中，让它变成美味的具有疗愈作用的甘露。真真切切地感受它，品尝唾液中那金色甜蜜的微笑。

6、分2~3次吞下唾液，自在地、积极地吞咽。带着意识跟随它来到食道，保持微笑，感受这疗愈的甘露抚慰着你的食道，让你的食道焕然一新。

7、继续微笑着流过你的消化道：胃、小肠、胆囊、大肠、直肠、膀胱和尿道。感谢这些器官的工作给你提供能量。

8、让意识再一次回到你的微笑和你的眼睛，再一次充满你微笑的能量，引导它们围绕于你的四周，就在这里，一个世界上你最喜欢的、最美丽的地方。

9、你的心、脑和身体以及灵魂充满了内在的微笑一一现在，你的内心深处充满了生活的喜乐，回到这里，回到此时此刻。