高脂肪、高糖饮食会有体重增加、糖尿病、炎症和肠道渗透性增加等症状。添加了苯甲酸、苯甲酸钠、山梨酸、山梨酸钾、丙酸钙等30种食用防腐剂和聚山梨醇酯或卵磷脂等乳化剂的食品，都将会破坏微生物物种。高温加热的菜籽油和其他植物油（玉米油、葵花油、大豆油）会杀灭很多有益微生物，食用氢化植物油（奶茶、袋装糕点等）会大大增加全身炎症反应。……

是我们自己的“对立认知”把自然的平衡打破了。市售的很多抗菌肥皂、洗发水、洗手液盒很多个人护理产品中都含有强效的化学品，比如三氯生。女性护肤品里也会添加一定的抑菌物质。这些物质会将有益菌和有害菌同时消灭。但我们并没有在“细菌真空”里维持多久，被杀灭的细菌生长回来，但其原来的比例平衡会被打破，对我们自身不利而引发不堪的皮肤炎症。频繁的沐浴也会破坏皮肤的保护层与扰乱微生物平衡。……

现代生活把我们与自然隔开了，我们生病与用各种抗生素让自己与微生物隔开。我们需要重新融入自然生活状态。蔬菜存放于冰箱几天后，营养将大量损失。新鲜的蔬果尽可能当天食用完毕。众所周知的，尽可能购买有机蔬果。……

肠漏症最主要的而且最容易被忽略的起因就是精神和心理压力。压力让人生病，使人精神疲惫，可能让所有你能想到的健康问题恶化。实际上，有超过75%的就诊病例都是与压力相关的疾病，其中很多都和肠道有关。这绝非巧合。身心联系不仅是哲学概念，在生物学上也是事实。肠道微生物会通过所谓的“肠道-大脑-微生物群轴”与神经细胞和大脑相互交流。……

五大肠道炸弹的最后一种，可能也是最糟糕的一种。你可能感到惊奇，但是肠漏症的罪魁祸首就是现代医学体系。现代医学最大的武器就是处方药，处方药会耗尽人体的营养，破坏肠道粘膜。这就是为何所有合成药物都会以某种方式导致肠漏症。人们没有意识到因为内在存在“对立对抗”的信念，而非“多元融合”的信念，这让我们轻易的选择了伤害菌群以及伤害自身的方式。……