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压力型肠漏症的自然疗法
九头山虫草
2020-01-11 18:20:01

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压力型肠漏症患者在生活中遭遇困难时容易担忧、焦虑、心神不宁。请认真看待减少生活压力这件事。不要只用一种方法,多用几种方法,但一定要减少糖和酒精的摄入,这是压力型肠漏症的核心治疗方法。为了克服各种挥之不去的情感创伤,可以通过加入信仰社团或寻找可靠的好朋友来从情感层面帮助自己。写下那些长期以来闷在心中的情绪,或者干脆完全释放出来。尝试原谅自己。根据笔者过往诊治患

压力型肠漏症患者在生活中遭遇困难时容易担忧、焦虑、心神不宁。请认真看待减少生活压力这件事。不要只用一种方法,多用几种方法,但一定要减少糖和酒精的摄入,这是压力型肠漏症的核心治疗方法。

 

为了克服各种挥之不去的情感创伤,可以通过加入信仰社团或寻找可靠的好朋友来从情感层面帮助自己。

 

写下那些长期以来闷在心中的情绪,或者干脆完全释放出来。

 

尝试原谅自己。根据笔者过往诊治患者的经验,笔者认为无法对以前做的事释怀、带着低自尊生活,会使压力型肠漏症久治不愈。

 

少与消极的人交流(我们生活中的压力很可能来自这些人)。写下前五个人的名字:他们或从你身上吸走正能量,或瞧不起你,或批评怀疑你做的每一件事。主动想办法减少与这些人接触的机会。

 

相反,写下最能鼓励、倾听和支持你的五个人。经常安排时间与这些人相处和交往,他们会帮助你变得更好。

 

向理疗师、心理医生或可信赖的朋友咨询。每个人都有需要帮助的时候,在需要的时候寻求帮助,并不会对你的声誉产生不利影响。

 

找到三种对自己有效的缓解方式。这些方式可能包括站起来深呼吸几次、到附近散步、跑跑外勤,或在充满压力的一天结束后,计划一些你喜欢做的事。

 

 

还有,找到适合自己的活动。可能是一节健身课,或与自己爱好相关的新项目。这对健康有巨大影响。

 

注意自己的体态。压力可能让你的背都驼起来了。你要振作起来,挺直脊梁,抬起下巴,自信的前行。

 

脱离一定要把事情做完的思维定势,让自己从与世隔绝的工作漩涡中转移出来,投入到社交活动中。每周都需要像安排工作一样安排娱乐和放松时间。

 

锻炼是缓解压力的最好方式。每天或隔一天给自己安排30分钟以上的锻炼,找一个锻炼伙伴有助于你坚持下去。

 

如果你像我一样喜欢海滩,想象自己在岸边迎着海风、听着海鸥的叫声,闻着防晒霜的香气,把这些都吸进身体里面。

 

排毒药浴也是缓解压力的好方式之一。晚饭后,向热水中加一杯泻盐和20滴薰衣草精油,沐浴20分钟。然后喝一杯温暖的洋甘菊茶。

 

最后编辑时间于

2020-12-17 21:57:08

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