压力型肠漏症患者在生活中遭遇困难时容易担忧、焦虑、心神不宁。请认真看待减少生活压力这件事。不要只用一种方法，多用几种方法，但一定要减少糖和酒精的摄入，这是压力型肠漏症的核心治疗方法。

为了克服各种挥之不去的情感创伤，可以通过加入信仰社团或寻找可靠的好朋友来从情感层面帮助自己。

写下那些长期以来闷在心中的情绪，或者干脆完全释放出来。

尝试原谅自己。根据笔者过往诊治患者的经验，笔者认为无法对以前做的事释怀、带着低自尊生活，会使压力型肠漏症久治不愈。

少与消极的人交流（我们生活中的压力很可能来自这些人）。写下前五个人的名字：他们或从你身上吸走正能量，或瞧不起你，或批评怀疑你做的每一件事。主动想办法减少与这些人接触的机会。

相反，写下最能鼓励、倾听和支持你的五个人。经常安排时间与这些人相处和交往，他们会帮助你变得更好。

向理疗师、心理医生或可信赖的朋友咨询。每个人都有需要帮助的时候，在需要的时候寻求帮助，并不会对你的声誉产生不利影响。

找到三种对自己有效的缓解方式。这些方式可能包括站起来深呼吸几次、到附近散步、跑跑外勤，或在充满压力的一天结束后，计划一些你喜欢做的事。

还有，找到适合自己的活动。可能是一节健身课，或与自己爱好相关的新项目。这对健康有巨大影响。

注意自己的体态。压力可能让你的背都驼起来了。你要振作起来，挺直脊梁，抬起下巴，自信的前行。

脱离一定要把事情做完的思维定势，让自己从与世隔绝的工作漩涡中转移出来，投入到社交活动中。每周都需要像安排工作一样安排娱乐和放松时间。

锻炼是缓解压力的最好方式。每天或隔一天给自己安排30分钟以上的锻炼，找一个锻炼伙伴有助于你坚持下去。

如果你像我一样喜欢海滩，想象自己在岸边迎着海风、听着海鸥的叫声，闻着防晒霜的香气，把这些都吸进身体里面。

排毒药浴也是缓解压力的好方式之一。晚饭后，向热水中加一杯泻盐和20滴薰衣草精油，沐浴20分钟。然后喝一杯温暖的洋甘菊茶。