人体中的病毒，绝大多数时间是处于潜伏期，甚至潜伏一生都不发作，这就是病毒携带者。

病毒被激活的前提，是它们的“启动子”被肠道菌群中的革兰氏阴性菌产生的内毒素激活，然后病毒才能够进行复制增殖。

所以，只有当革兰氏阴性菌大量增殖或者炎症（或者药物，如抗生素）导致革兰氏阴性菌大量死亡时，病毒才活跃。而病毒活跃产生炎症，也可以促使革兰氏阴性菌增殖。这就是所谓的病毒和细菌经常处于“伴生”状态，二者同向，一增俱增，一损俱损。

革兰氏阴性菌和革兰氏阳性菌存在“食物”竞争关系，革兰氏阴性菌产生脂多糖，革兰氏阳性菌产生脂磷壁酸，前者促使细胞坏死，后者造成细胞凋亡。

所以，服用所谓的益生菌，是增加革兰氏阳性菌，促进细胞凋亡，减少炎症反应，但容易导致组织老化，不健康细胞增加，细胞增殖受限。单纯从降低炎症反应来看，是可以服用益生菌的，但目前的益生菌种类很少，基本上是一种或者几种，如乳酸杆菌、双歧杆菌，它们只能增加个别益生菌数量，不能增加种类，所以无法实现肠道菌群多样性，不能有效形成相互制约相互利用的关系，长期看，并非有利。还不如多接触土壤来得直接，比如种花种地。

服用益生元，可以增加现有的厌氧益生菌数量，但也无法增加种类，虽然作用好于益生菌，却依然无法实现肠道菌群多样性的目的。

改变饮食和接触土壤，是最好的方法。