「巴夏」是自称来自「爱莎莎尼星球（Planet Essassani）」的第五密度外星人，其资讯在欧美受众很多。巴夏的讯息有趣源于其互动性，回答形形色色的问题，涵盖人类所能触及的一切，有很多值得参考的资讯。

借此机会，我们再一次地感谢你们每一个人以及你们所有人，让我们可以和你们于此时此地以这样的方式，进行文化上的交流。每一次这样的交流，都让我们有机会更瞭解你们的文明，这对我们来说是一个很棒的礼物，可以让我们通过你们每个独特的个体，来体验造物主易变、多维度、如此丰富的面向。所以，谢谢你们拓展了我们理解无限的造物主丰富的自我表达方式。

我们今天的主题是健康，这个内容你们和我们曾多次讨论过，今天我们会对你们所说的「健康」问题给出简单而基本的建议。目前在你们的星球上，出于各种原因，很多人都非常关心自己的健康，有些人意识到可能环境已经不如他们希望的那样对健康有利了，你们发现（已经有相当一段时间，并且现在更加严重了）：自己受到多种疾病和身体问题的困扰，这些状况并不是身体理想的自然状态的表达——即你们称之为「健康」。

我们来讨论一下与健康有关的基本知识。首先，在我们把焦点放在任何特定的，被命名的病症之前（疾病是你们星球上众多外来物之一），让我们先来讨论一个有利于你们树立健康意识的基础问题——有哪些重要因素是必需整合到你们生活中去的？你们中的许多人，其实都曾听说过这些信息，它们真的不是什麽新的疗愈方法，但是当一个人患上他自己或者其他人将之称为所谓的某某病时，你们中的许多人，就很可能会忘记这些信息。你们常常会忘记，关于健康这个主题，所需持有的首要观点是——在你们体内创造良好的环境系统，这会自然地阻挡任何疾病。

这些关于健康的基本要求和信息，其实你们都已经听过了，不过让我们在这裡重述一下。你们常常在探讨该如何治疗某种疾病、如何戒掉某种东西、如何清理掉它们——其实，这些讨论没有什麽实际意义，除非你们每个人都已将以下简单的健康原则完全运用在生活中了。

健康的第一个基本因素是——氧气。

目前你们许多人都没能让自己的身体系统获得充足的氧气，何况，目前你们还无法有效应对大气受到的严重污染。供氧系统是健康最重要的基础，它能使细胞以正常的方式完成其形态建成。

想获得健康，首先要从供氧系统入手。有些方法能在一定程度上增强供氧，比如通过有意识的身处相对干淨、污染小的环境中或者至少从事一些深度呼吸的有氧活动，或者修习某一类瑜伽，或者至少练习某些放鬆式的静心冥想，无论这些静心冥想是否需要深而规律的呼吸，或通过简单的放鬆活动。这些都可以让你摆脱浅短而急促的恐慌型呼吸方式，它无法使身体得到充足的氧气。

所以，影响健康排在第一位的要素是氧气，供氧系统。

第二个要素则是，水合系统。

你供给身体足够的水吗？你的生理构成大部分都是水，但是，你们许多人却经常吃那些令自己缺水的东西。许多人开始认识到，你们所谓的很多疾病的「症状」，实际上只是身体脱水的表现。打个比方，你的身体就像个电池。如果身体没有良好的水合系统，体内没有足够的水，细胞就会烧坏、会短路。你就会像个乾涸的电池一样，不能运作随之停止导电的功能。

同时，身体缺水、水合作用不足，还会让你的细胞结构无法把毒素冲刷出去，接着细胞会产生很多种特殊的结构，迫使免疫系统和许多细胞酶停止运作，继而产生各种症状，导致身体器官为各种各样的疾病敞开大门，最终形成疾病。

所以健康的第二要素是水合系统。

你们必须知道，一般来说，每人每天都得喝2加仑的水，（注：1美製加仑 = 3.8升 1英制加仑 = 4.5升）否则你会发现身体处于供水不足的状态。当然每个个体的需求都是不同的，但是你必须懂得一个重要的标准——当你感觉到口渴时，已经是身体发出的最后讯号——你缺水了。如果你的供水充足，那麽你几乎不会感觉到口渴。所以，把口渴作为身体严重缺水的指示吧。

第三个要素，已被多次提及，极为重要，不应被你忽视的要素——运动！

运动的功能就像身体的泵一样，使肌肉得到增强，细胞得以构建，让水冲刷身体裡的毒素、令身体能量更新，让肌肉和骨骼系统得到强化，使身体有效吸收各类矿物元素成为形态构建的供营养基础。运动和体育锻鍊还可以激活能量、让阻滞的能量流动起来，并且可以将能量储备起来，随时供应运动所需。用你们的语言来说，就是蓄势待发。

所以，关于健康，我们瞭解到：氧气、水及运动是关键。

第四个要素，是缓解压力。

你们很多人，把亚健康症状称为疾病的开端，其实它不过是生活中压力过大的副产品而已。我们极其强烈地建议你们，寻找各种有助于缓解压力的方法和形式。比如，我建议你放弃一些产生压力的东西，比如压力大的工作环境等等，你的心知道它们对你不利。或者，你至少要运用想像力，来将这种压力情境转化为更兴奋的、更享受的和更放鬆的环境。

舒解压力，在你们社会中非常重要。

第五个关键，就是要设法去除已存在身体系统裡的毒素。

去除你从环境中吸入的毒素，把已经堆积在身体裡的毒素排除出去，这也是一件相当重要的事情。身体裡有许多不同类型的转化物，但是可以利用的才是有用的（无法利用的转化物，多属于毒素）。请让身体系统将那些因时间累积而造成的淤堵清理乾淨，让你的身体排掉许多不同种类的有毒重金属。同时，留意自己从食物中摄取哪些进入身体，比如说杀虫剂和重金属普遍存在于你们的日常食物中。

所以，给身体排除毒素，也是相当的重要。

第六个关键点，将你的饮食简单化，清澹地饮食。（lightening up your diet）

特别是你们的许多食物都被注入了失衡的激素和有毒的添加剂，请意识到：清澹饮食有益于健康。请有意识地摄入更多高含水量的食物，比如蔬菜，摄入那些主要成分是水的食物，因为你身体的主要成分也是水。儘可能吃那些原料新鲜，未经加工的有机食品，这将对你的身体大有助益。请提升/点燃（lightingup）你的能量，并且通过排毒来淨化你的身体。

对一些人，可能需要时不时的补充蛋白质，甚至是肉类蛋白质，这些都是可以接受的。但是我们建议你们还是不要过量，特别是现在你们的星球上，你们会发现：许多蛋白质食品都含有大量的各类毒素。请你们非常小心这一点。

要知道，当你在加速提升自己的能量、加速你的身体系统，你就会越来越少地需要补充这类蛋白质。你们会发现自己精力充沛，同时需要吃的却越来越少。你的食物越接近天然状态，你的身体越能有效地吸收和利用其营养，为身体提供能量。这样，你实际上需要的食物就会越来越少。你会发现这确实是可能的：只要你淨化了你的身体——通过充足的氧气和水分、减少压力等等，你的身体就更能接受天然食品中的营养物质。当你的饮食习惯变得更自然，你将会发现你总是精力充沛，但需要吃得却更少了。

对于上述这些是健康的基本要素，如果你能意识到这些其实都很简单，它是一种生活态度，那麽你将会明白，我们可以这样说：99.9999999999%的情况——仅凭这六个要点，就可以完全去除你们生活中所有的疾病了。

所以，当你按照这样的思路去谈论：「如何治癒癌症？如何治癒艾滋？如何治癒这个病？我们如何治癒那个病？」时，我现在说的六个关键，就是去除疾病、保持健康的方法。你们只需以这个方向改变生活方式，并且确保人人都能获得身体所需要的基本的资源（指氧气、水、运动），你们就不会染上疾病。因为身体自身的智能，不会允许把疾病带进内体。你只需要即时供给身体所需要的燃料，即氧气、水、减压、清澹食物（并多运动，排毒）。

多麽简单！这就是你应该持有的态度，就像对待你们星球上的大多数事情、大多数物质应有的态度那样。感谢你们，让我们对你们的星球分享这些简单的观点和思路，谢谢你们给予我们的礼物，让我们可以让我们的文明和你们用这样的方式，在这样的时间裡与你们交流。

现在我想问一下，你们想让我如何为你们提供服务？你可以从你最想要的方式开始说。