在锻炼计划开始时，每个项目做6次，然后每周增加两次，直到每一个项目做12次。过一段时间以后，你还可以每周增加2次的速度增加到每个项目18次。

这些锻炼对于肩膀，上背部和胳膊均有很大好处。神经炎，滑囊炎，食管裂孔疝者，禁止做这些锻炼。为增强你胳膊的力量，有许多种不同的使用哑铃重物的锻炼方法，这取决于个人情况或者希望达到的肌肉强壮结实程度。

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内毒素也会干扰血清素的分泌，这种情况下，不接受加重反应治疗的病人病症，也会好转。所以，情绪潜意识伤害造成的病症，加重反应药物治疗的结果，会出现相反的现象，由个体差异决定。

这些所谓的病症，都是人体自我保护自我平衡自我恢复产生的现象。把这些当成病症来治疗，将抑制人体自愈的可能，越治疗越严重，最终导致器官衰竭或者急性爆发致死。所以，对于这些所谓的病症，千万不要“对症下药”，而是要从根源上进行调理，这样会时间较长，也需要忍受一些加重反应的折磨。

在异黄酮（苷元）刺激下，雌激素受体过表达。关节处缺氧，非常容易形成缺氧状态。在受到刺激、损伤时，缺氧诱导因子将被激活，激活血管内皮生长因子、神经生长因子、淋巴管生长因子、肿瘤坏死因子等物质。当受到寒冷、束缚、抑郁等刺激时，交感神经兴奋，分泌过量的糖皮质激素，糖皮质激素刺激血管神经细胞，导致神经p物质的释放。p物质在关节滑膜上大量分布。神经p物质和糖皮质激素，都会抑制雌激素的分泌。

人体还有很多调节系统，类似稳压器作用。人体的甲状腺就是这样的器官。它可以与腺垂体共同作用，调节人体的激素分泌。它产生的甲状腺激素，由腺垂体控制，反过来，甲状腺素分泌后产生的作用，再反馈到下丘脑-腺垂体，形成负性调整功能，增减各种激素的分泌……

应激反应下（交感神经兴奋）的缺氧诱导因子激活及肾上腺素、糖皮质激素的分泌，可以促进供氧，升高血糖血压，提供能量，保护大脑和心脏，对人体是必要和必须的。但，常氧状态和低应激状态下产生的缺氧诱导因子，长期作用于人体，将导致慢性病的产生。

人体为什么要回收本来应该代谢掉的这些东西呢？原因就是，缺氧诱导因子造成的低炎症反应（细胞坏死分解），会产生氧自由基，尿酸可以结合氧自由基，防止自由基对人体正常细胞的破坏。缺氧诱导因子低氧状态下的糖酵解反应，需要更多的葡萄糖，因为这种方式的葡萄糖代谢，效率很低，需要更多的“原料”进入细胞。