是我们自己的“对立认知”把自然的平衡打破了。市售的很多抗菌肥皂、洗发水、洗手液盒很多个人护理产品中都含有强效的化学品，比如三氯生。女性护肤品里也会添加一定的抑菌物质。这些物质会将有益菌和有害菌同时消灭。但我们并没有在“细菌真空”里维持多久，被杀灭的细菌生长回来，但其原来的比例平衡会被打破，对我们自身不利而引发不堪的皮肤炎症。频繁的沐浴也会破坏皮肤的保护层与扰

高脂肪、高糖饮食会有体重增加、糖尿病、炎症和肠道渗透性增加等症状。各种添加剂也会造成同样的问题。添加了苯甲酸、苯甲酸钠、山梨酸、山梨酸钾、丙酸钙等30种食用防腐剂和聚山梨醇酯或卵磷脂等乳化剂的食品，都将会破坏微生物物种。高温加热的菜籽油和其他植物油（玉米油、葵花油、大豆油）会杀灭很多有益微生物，食用氢化植物油（奶茶、袋装糕点等）会大大增加全身炎症反应。肉制熟

并非所有的细菌和病毒都是坏的，“让微生物增生的并非微生物本身，而是微生物存在的环境。“”微生物只在环境允许它们有害时，才变得有害。如果环境不允许微生物肆虐，人们根本不用担心自己暴露在其中。”——克劳德·伯纳德（Claude Bernard）希波克拉底认为，人的整体健康仰赖于本质上相互关联的各部分的和谐平衡，部分离开整体无法发挥正常的功能。如今，我们将这种方法

你知道肠道细菌能知晓你什么时候压力过大吗？人在因堵车而恼火、为心爱的人担忧或在忙碌一天中压力渐趋升级时，身体就会释放出一对压力激素：皮质醇和肾上腺素。这些激素不仅会抑制有益菌的生长，还会引起酵母菌的过度繁殖，这些酵母菌会扰乱微生物平衡，直接导致肠漏症。精神紧张和焦虑也会损伤肾脏、肾上腺和甲状腺，进而影响体内的所有激素。